SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i od jutra przechodze na II cykl w grupie V chociaz kto wie czy nie przeskocze do grupy I itd.. acha czy jest jakas dopuszczalna modyfikacja cyklu II na 3 dniowy czy lepiej jednak trzymac sie tych 4 dni w tygodniu (moze sie uda) gdyby jednka nie to jak najlepiej rozlozyc trening na poszczegulne grupy na 3 dni w tygodniu. pozdro dla wszytkich!!

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-25 10:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Właśnie zaczynam II CYKL i wprowadziłem minimalne zmiany w planie... Czy może być tak? Dzień A Klatka - bez zmian 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń) 3. [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-25 15:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja robię siady do ziemi dupą a i tak lepiej czuje suwnice pompuje mi uda pięknie. W siadach czuje raczej prace całego ciała chyba, że dobiorę ciężar dobry. Co do tych siadów do ziemi to nie jestem przekonany do końca.

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 19:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hehe dzięki, staram się żeby było ciekawie MASSTER_T Dzięki za opinię, ale raczej zostaję przy swoim treningu: klatka 4 ćwiczenia, barki 5 ćwiczeń (w tym tylni ankton), uda 4 ćwiczenia, łydki 2 ćwiczenia, biceps 3 ćwiczenia, triceps 3 ćwicznia. Nie wydaje mi się żeby był tak bardzo przeładowany. Ew wyrzucę jedno z ćwiczeń na plecy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 11:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że odpuszczę to ćwiczenie póki nie wzmocnię barków i pleców); - Uginanie przedramion w chwycie młotkowym, hantla 4kg 3x10 - Plank 3x 1 minuta (być może robię tu coś źle, bo pierwszy raz przy desce bardziej bolały mnie bicepsy i uda niż brzuch); Tak prezentuje się widok z Fitbita Charge 3: /SFD/2019/10/13/34d3a7d454f54316a02fc0323a7548d0.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2019-10-13 15:22:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] żarcie, może nawet trening (o ile bark mi do tego czasu wyzdrowieje, ale jak coś to mogę robić martwy xD) czy coś, to niech pisze na priva tutaj czy na facebook-u, to może uda się ustawić i spotkać gdzieś :) jak coś to mam multisport a jak chodzi o położenie to najbardziej mi by pasowały okolice Gdańsk-Oliwa ;) Ostatnie dni/tygodnie były dla [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 12:16:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju i przed snem WP 80 PLUS + oliwa. Mniejwiecej tak to będzie wyglądało, wiadomo nie zawsze się uda tak zjeść żeby dzieńw dizen tylko mięsko było ale bede d otego dążył i dołoże wszelkich starań żeby było dobrze. Z racji tego ze ostatnio moja dieta kulała, zaczne od [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 14:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykurcze mam - ale to od tego ze duze uda ? czy jak? bo neikumam zabardzo... Co do ciagow i przysiadow to neitylko dziala aby rozbudowac nogi ale wiecej testosteronu wydzialesz dzieki tym cwiczeniom

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 13:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + piersi + surówka + sok(marchew burak jabłko) 4 budyń + 30g białka 5 makaron z piersiami 6 owsiane z rodzynkami 7 białeczko + oliwa CZYLI: 253 / 133 / 563 / KCAL: 4480 ! FOTKI JEDZONKA: Pozdro P.S - a co do zdjęć (jak zaczynałem ćwiczyć) myślę ze uda mi sie coś wygrzebać to wrzucę hehehe Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-16 10:13:34

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 10:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeslal mi kumpel. Czy moglbym je przeslac komus obeznanemu w temacie zeby mi je tutaj wrzucil?Pliki sa w formacie MP4 z tego co widze. Tymczasem wrzucam fote uda po wczorajszym treningu. Pare stron wstecz,jest zdjecie uda sprzed okolo dwoch tygodni,wiec czekam na ocene czy jest progres,hehe ewentualnie regres;-) [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 21:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] bułgarski 3. odwodzenie nogi do tyłu z linką wyciągu --> tutaj szczerze mówiąc nie wiedziałam, co wcisnąć- myślałam o suwnicy, ale wydaje mi się, że będzie bardziej na uda niż pośladki i z braku laku na razie robiłam to odwodzenie 4. opuszczanie na drążku nachwytem 5. rozpiętki na ławce dodatniej 6. wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-13 17:19:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] sie czy Twoje zgloszenie doszlo (i kiedy) nie jestem pewien czy pisanie o pustkach w puszce (swoja droga prosze o relacje z testowania Profi Massa - to nowy produkt i nie ma ich zbyt duzo jeszcze ) cos zmieni poprostu zawsze jest kilka zgloszen przed Toba wazne aby sie upewnic ze doszlo do firmy zgloszenie a moze sie uda szybciej ?

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 07:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsianych /SFD/Images/2015/12/31/c2664a6da3384f8aa329d1228b15a6c4.jpg 2. 100g platkow owsianych + 50g whey C-6 3. Mieszanka ryzu(brazowy,dziki,basmati) 75g + 250g miesa z uda kurczaka + surowka /SFD/Images/2015/12/31/dd0cf5ded6994b6cb368af57b765f532.jpg 4. Mieszanka ryzu(brazowy,dziki,basmati) 70g + 225g miesa z uda kurczaka + surowka 5. 100g [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 00:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardened / Powrót do przyszłości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] logistycznego (polowanie na sprzęt do przysiadów i pilnowanie go, a jest na drugiej salce) buheheeh uzywajac tego samego stanowiska i ciezarow do 70% WL ? - w tygodniu uda dostawałyby (łącznie z koszem) aż 4 -krotnie w kość. Jak dla mnie to za dużo, nawet jeśli dobrze wpływałoby to na przyrost masy. nie chodzi uda tylko o układ dokrewny uda [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14094 Data: 2008-09-20 21:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim w watku mnie rozwaliles :) ale do rzeczy: Co do treningu FBW i kolejnosci: Twoj trening: 1/ Przysiad ze sztangą (bez pełnego dosiadu – wersja light) (czworogłowy uda) 2/ Martwy ciąg sztangą ( prostowniki grzbietu) 3/ Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej (klatka piersiowa) 4/ Wiosłowanie sztangą w opadzie (najszerszy grzbietu) 5/ [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 11:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzynek + 15gr orzechów włoskich POSIŁEK 2 (12.30); drugie śniadanie (w dni treningu aerobowego) ; 80gr ciemnego ziarnistego pieczywa + Rama (cieniuśko smarowana) + chuda wędlina 40 gr POSIŁEK 3 (15.30); obiad (w dni treningu aerobowego) ; dorsz smażony lub inna ryba z dużą ilością zielonych warzyw POSIŁEK 4 (18.30); kolacja ; 60gr [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 19:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zle wygladam ale w tych 2 powyzej opisanych juz nie jest tak rozowo i falda brzuszna jest dobrze widoczna :( Ciekawy jestem jak dalej bedzie Ci szlo. Czy efekty sie uda utrzymac i faktycznie bedzie Ci ladnie przyrastala sucha masa miesniowa? Jak organizm po takim glodzie zareaguje na zwiekszona ilosc kcal w diecie? Pokazales kawal [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 21:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] godzin na 2 tygodniowe wakacje – bez aerobów , bez siłowni i ….... niestety.......... z wyżerką all inclusive ….... Może to być dla mnie ciężki okres …..... byle nie przekroczyć 80 kg ! Nastawiam się na ryby więc może się uda nie przytyć tak jak zwykle….... Pozdrawiam , Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-07-14 00:05:10

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 23:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porównywalny jest z godzinną grą w squasha ; mój obecny come back do tego sportu stał się możliwy właśnie dzięki bardzo satysfakcjonującej wydolności organizmu jaką udało mi się przez ostatnich kilkanaście miesięcy zbudować na siłowni i poprzez regularne aeroby i interwały na rowerku stacjonarnym. TRENING SIŁOWY – prowadziłem w tym [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 18:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wg. pierwszych , pobieżnych analiz , przy odrobinie szczęścia , efekt ma szanse być grubo ponadstandardowy . Ostateczną decyzję czy wystartuję w tym konkursie podejmę jeżeli uda mi się zrealizować na przełomie października i listopada pierwszy , a zarazem najważniejszy etap z całego misternie ułożonego planu....... Archibald 68

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 19:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)